Tracker Puasa 16/8 dan Fokus Mental
Cara Menggunakan Template Ini:
Isi tab Daily Tracker setiap hari
Catat fokus, dan durasi deep work.
Total jam puasa dihitung otomatis dari input waktu
Gunakan tombol simpan untuk menyimpan data harian di Riwayat
Refleksi mingguan ditulis di tab Refleksi Mingguan (Hari 7 dan 14)
📘 Riwayat
Daily Tracker
Refleksi Mingguan
Hari
Tanggal
Waktu
Fokus (1-10)
Durasi Deep Work
Pagi (saat puasa)
Siang (setelah makan pertama)
Sore (menjelang akhir jendela makan)
Catatan Harian
Informasi Puasa
Waktu Mulai Puasa
Waktu Akhir Puasa
Total Durasi Puasa:
16 jam 0 menit
💾 Simpan Data Hari Ini
Minggu 1 (Hari 7)
Refleksi Minggu Pertama
Minggu 2 (Hari 14)
Refleksi Minggu Kedua
Pola & Temuan
Waktu Fokus Terbaik
Durasi Deep Work Meningkat
Makanan yang Menurunkan Fokus
Makanan yang Meningkatkan Fokus
Tantangan Utama
Strategi Efektif
💾 Simpan Refleksi
Konfirmasi